বাংলাদেশের মোট পুরুষ জনসংখ্যা প্রায় ৮৭.৩৯ মিলিয়ন। বিশাল এক সংখ্যা, তাই না? কিন্তু চারপাশের দিকে একটু খেয়াল করে দেখুন তো, সিম্পিং, অনলাইন বেটিং, গেমিং অ্যাডিকশন, স্কিলের অভাব আর মেন্টাল উইকনেস যেন আজকের দিনের নিউ নরমাল।
হাতে এক মগ কফি নিয়ে সোফায় গা এলিয়ে দিয়ে স্মার্টফোনের স্ক্রিনে এক ক্লিকেই চলছে পৃথিবী ভ্রমণ। Call of Duty বা Fortnite খেলার কল্যাণে যুদ্ধের ময়দান এখন সোজা আমাদের ড্রয়িংরুমে। আর ইন্টারনেটের সহজলভ্যতায় পর্নের মাধ্যমে এক নীরব সেক্সুয়াল রেভল্যুশনের লীলাখেলা তো চলছেই।
কিন্তু সবচেয়ে শকিং ব্যাপার কী জানেন? আজকাল মেন্টাল উইকনেস, কমফোর্ট জোনে পড়ে থাকা আর ইনস্ট্যান্ট গ্রাটিফিকেশন, অর্থাৎ তাত্ক্ষণিক আনন্দকে আমরা এতটাই স্বাভাবিক হিসেবে মেনে নিয়েছি যে এগুলো নিয়ে কথা বলাটাই এখন অনেকের কাছে অকোয়ার্ড বা আনকমফোর্টেবল।
চারপাশের সমাজ যেন একদম নীরব। আমাদের মিডিয়া ব্যস্ত পরিমনির নতুন স্বামী খুঁজতে কিংবা প্রিন্স মামুনের ব্রেকআপের খবর কভার করতে। এই সিরিয়াস ইস্যুগুলো নিয়ে না আছে কোনো রিসার্চ, না আছে কোনো ইনভেস্টিগেশন। অথচ ধীরে ধীরে পুরো একটা জেনারেশন, জেনজি থেকে শুরু করে জেনআলফা, এক অদৃশ্য ফাঁদে হারিয়ে যাচ্ছে।
আজ আমরা সেই সত্যটা উদ্ঘাটন করতে যাচ্ছি যা হয়তো আপনার চারপাশকে দেখার পুরো দৃষ্টিভঙ্গিই বদলে দেবে।
রিয়েলিটি ইজ স্ট্রেঞ্জার দ্যান ফিকশন
আমাদের পূর্ববর্তী প্রজন্মগুলোর দিকে তাকান। প্রথম ও দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধ, যুদ্ধপরবর্তী ভয়াবহ দারিদ্র্য, দুর্ভিক্ষ, অস্থিতিশীল রাজনীতি, তারা প্রতিনিয়ত এক একটা হার্ডশিপের মধ্য দিয়ে গেছে। নিজেদের সর্বস্ব বিসর্জন দিয়ে তারা লড়াই করেছে বলেই আজ আমরা স্বাধীনভাবে বাঁচতে পারছি। তাদের সেই আত্মত্যাগের ফসল ভোগ করছে আজকের এই জেনারেশন।
লজিক্যালি চিন্তা করলে আজকের প্রজন্মের তো ইতিহাসের সবচেয়ে সম্ভাবনাময় প্রজন্ম হওয়ার কথা ছিল! শিক্ষা, টেকনোলজি, অর্থনীতি, সব দিক থেকে তাদের তো দুনিয়া কাঁপিয়ে দেওয়ার কথা। কিন্তু রিয়েলিটি কী?
দুঃখজনক হলেও সত্যি, এই প্রজন্মের বেশিরভাগই প্রতিনিয়ত দুর্বল থেকে দুর্বলতর হচ্ছে। মানসিকভাবে তারা মারাত্মক ডিপ্রেসড। আজ থেকে ২০ বছর আগের তরুণদের কথা ভাবুন, তারা ছিল এনার্জেটিক, স্ট্রং এবং সেলফ-কনফিডেন্ট। তাদের সামনে একটা মিশন ছিল, যেকোনো বাধা অতিক্রম করার মতো জেদ ছিল। আর আজ?
আজ আমরা অনেকেই জানি না আমরা কী করছি, কেন করছি। আমরা মেন্টালি উইক, সব সময় কমফোর্ট জোনে থাকতে চাই। বেশিরভাগ সময় আমরা ডিপ্রেসড, হার্টব্রোকেন, ফ্রাস্ট্রেটেড এবং লাইফের পারপাস নিয়ে পুরোপুরি লস্ট।
কেন এমন হচ্ছে?
কারণ আমরা এমন এক হরমোনাল ওয়ারফেয়ারের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি যার সম্পর্কে আমাদের কোনো ধারণাই নেই। আর এই যুদ্ধের মূল হোতা হলো এক দানবীয় শক্তি, টেস্টোস্টেরন।
টেস্টোস্টেরন: শুধু মাসল নয়, পুরুষের আসল ফুয়েল
টেস্টোস্টেরন হলো প্রাইমারি মেল সেক্স হরমোন। তবে এটি শুধু একটি হরমোন নয়, এটি হলো সেই ফুয়েল যা একজন বয়-কে ম্যানে পরিণত করে। কণ্ঠ ভারী হওয়া বা দাড়ি গজানো তো শুধু এর বাইরের রূপ। আপনি হয়তো জানেন টেস্টোস্টেরন মানেই মাসল বা বডি বিল্ডিং। কিন্তু আপনাকে এর আসল কাজ জানানো হয়নি।
এই হরমোনটি নিয়ন্ত্রণ করে আপনার এনার্জি, আপনার মুড, কনফিডেন্স এবং Desire to Win বা জেতার মানসিকতা। একজন পুরুষের সাহস, ইচ্ছাশক্তি, প্রতিযোগিতায় টিকে থাকার জেদ, সবকিছুর সাথেই জড়িয়ে আছে এই টেস্টোস্টেরন।
দ্য অ্যালার্মিং ফল
ফোর্বসের ২০১৭ সালের এক রিপোর্ট অনুযায়ী, আজ থেকে ৪০ বছর আগে ৬০ বছরের একজন মানুষের যে টেস্টোস্টেরন লেভেল ছিল, এখনকার ৩০ বছরের একজন যুবকের টেস্টোস্টেরন লেভেল ঠিক ততটাই!
রিপোর্টে আরও বলা হয়, ১৯৭৩ থেকে ২০১১ সালের মধ্যে পুরুষদের শুক্রাণু উৎপাদন ৫০ থেকে ৩০ শতাংশ কমে গেছে। এটা শুধু টেস্টোস্টেরনের পতন নয়, এটি একটি প্রজন্মের পুরুষত্বের পতন।
এই ম্যাসিভ ডাউনফলের পেছনের মূল কালপ্রিট হচ্ছে ইনস্ট্যান্ট গ্রাটিফিকেশন। সোশ্যাল মিডিয়া আর টেকনোলজির দাপটে আমাদের ডোপামিন সিস্টেম পুরোপুরি হ্যাকড হয়ে গেছে। আগে কঠোর পরিশ্রমের পর সফলতার যে আনন্দ পাওয়া যেত, এখন এক স্ক্রল করলেই লাইক, কমেন্ট আর বিনোদনের মাধ্যমে আমরা সেই ফেক আনন্দ পেয়ে যাচ্ছি। ব্রেন ভাবছে, পরিশ্রম ছাড়াই তো মজা পাচ্ছি, কষ্ট করার কী দরকার?
জি. মাইকেল হফের (G. Michael Hopf) সেই বিখ্যাত উক্তিটি মনে পড়ে?
Hard times create strong men, strong men create good times, good times create weak men, and weak men create hard times.
আমাদের পূর্বপুরুষদের হার্ড টাইম আমাদের জন্য গুড টাইম নিয়ে এসেছিল। কিন্তু সেই গুড টাইমের সুযোগ নিয়ে আমরা আজ উইক ম্যানে পরিণত হয়েছি, যারা ভবিষ্যৎ প্রজন্মের জন্য আবারো এক হার্ড টাইম ডেকে আনছে।
লো-টেস্টোস্টেরন আপনাকে যেভাবে ধ্বংস করছে
টেস্টোস্টেরন কমে গেলে একজন পুরুষের জীবনে কী কী প্রভাব পড়ে? একটু মিলিয়ে দেখুন তো আপনার সাথে মেলে কি না:
- লো সেলফ-এস্টিম: নিজের ওপর থেকে বিশ্বাস হারিয়ে ফেলা। নিজেকে সবসময় দুর্বল বা আমি কোনো কাজের না মনে হওয়া।
- ডিপ্রেশন ও স্যাডনেস: সবসময় মন খারাপ থাকা, ঘ্যানঘ্যানে স্বভাব। কোনো কিছুতেই আনন্দ না পাওয়া।
- ল্যাক অফ ড্রাইভ ও ফোকাস: কাজে মন বসে না, প্ল্যানিং করতে ইচ্ছা করে না। লক্ষ্য ঠিক করলেও সেটা অর্জন করার এনার্জি থাকে না।
- খিটখিটে মেজাজ: অল্পতেই রেগে যাওয়া, মানুষকে সহ্য করতে না পারা।
- রিলেশনশিপ ডিসকানেক্ট ও লোনলিনেস: সঙ্গীর সাথে শারীরিক ও মানসিক দূরত্ব তৈরি হওয়া। আগের মতো সোশ্যাল না থাকা, বন্ধুবান্ধব থেকে নিজেকে গুটিয়ে নেওয়া।
- সেলফ-ডাউট: আমি কি যথেষ্ট ভালো? আমার কি কোনো ভ্যালু আছে? এই প্রশ্নগুলো মাথায় ঘুরপাক খাওয়া।
দ্য ম্যাট্রিক্স: পুরুষদের কি ইচ্ছে করেই দুর্বল করা হচ্ছে?
কখনো কি ভেবেছেন আগের প্রজন্মের পুরুষদের টেস্টোস্টেরন লেভেল এত বেশি কেন ছিল? আজকের সমাজে পুরুষদের এত দুর্বল আর পাওয়ারলেস দেখে মনে হয় যেন কোনো এক অদৃশ্য সিস্টেম সচেতনভাবে তাদের ম্যাসকুলিনিটি ধ্বংস করার উদ্দেশ্যে কাজ করছে।
এডুকেশন সিস্টেম, মিডিয়া বা বিভিন্ন পলিসি, সব জায়গায় আজ পুরুষদের ফিজিক্যাল এবং সোশ্যাল শক্তিকে খাটো করা হচ্ছে। মিডিয়া পুরুষদেরকে সফট, উইক এবং শুধু ইমোশনাল হিসেবে প্রেজেন্ট করছে। Journal of Men's Studies-এর মতে, ৬৮ শতাংশ পুরুষ মনে করেন মিডিয়া তাদের দুর্বল হিসেবে উপস্থাপন করে।
একদিকে আপনার মেন্টাল উইকনেসকে প্রমোট করা হচ্ছে, অন্যদিকে পুরুষত্বকে টক্সিক ম্যাসকুলিনিটি হিসেবে ট্যাগ দেওয়া হচ্ছে। হলিউড ডিরেক্টর জেমস ক্যামেরন তো বলেই দিয়েছেন, Testosterone is a toxin that you have to slowly work out of your system.
কিন্তু সত্যিই কি তাই? নাকি আপনাকে দুর্বল করে রাখতে পারলেই এই সিস্টেমের লাভ?
হাই টেস্টোস্টেরন: দ্য আনলকড গডমোড
টেস্টোস্টেরন আসলে আপনাকে কী দেয়? চলুন সায়েন্স আর ফ্যাক্টস দিয়ে দেখি:
১. টেস্টোস্টেরন মেকস ইউ রিচার
লন্ডনের এক গবেষণায় ১৭ জন ট্রেডারের উপর ৮ দিন পরীক্ষা চালানো হয়। দেখা যায়, সকালে যাদের টেস্টোস্টেরন লেভেল হাই ছিল, তারা সারাদিনে সবচেয়ে বেশি প্রফিট করেছে।
২. লিডারশিপ ও সাকসেস
ইলন মাস্ক, জেফ বেজোস থেকে শুরু করে জুলিয়াস সিজার বা আলেকজান্ডার দ্য গ্রেট, যেকোনো সফল লিডার বা উদ্যোক্তাদের টেস্টোস্টেরন লেভেল সাধারণ মানুষের চেয়ে বেশি থাকে। এই হরমোন তাদের রিস্ক নিতে, ডিসিশন মেক করতে এবং ডমিনেট করতে সাহায্য করে।
৩. ওয়ার্ল্ড ক্লাসর পারফরম্যান্স
ক্রিস্টিয়ানো রোনালদো বা মাইকেল জর্ডানের মতো অ্যাথলেটদের মাসল গ্রোথ, রিকভারি স্পিড আর রিঅ্যাকশন টাইমের পেছনে মূল ম্যাজিক হলো এই হরমোন।
৪. ট্রাক্টিভনেস ও চার্ম
যাদের টেস্টোস্টেরন বেশি, তাদের মুখের গঠন (স্ট্রং জলাইন, প্রমিনেন্ট চিকবোনস) অনেক বেশি ম্যাসকুলিন হয়। Psychological Science জার্নালের মতে, নারীরা হাই টেস্টোস্টেরনধারী পুরুষদের বেশি আকর্ষণীয় মনে করে।
৫. টেস্টোস্টেরন আপনাকে সুখী করে
অনেকে ভাবে টেস্টোস্টেরন মানেই শুধু রাগ আর এগ্রেশন। এটা ডাহা মিথ! রিসার্চ প্রমাণ করেছে, টেস্টোস্টেরন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি নেওয়ার পর পুরুষদের পজিটিভ মুড, এনার্জি আর ওয়েলবিং বহুগুণ বেড়ে যায় এবং ডিপ্রেশন ও রাগ কমে যায়।
দ্য অ্যাকশন প্ল্যান: কীভাবে ফেরাবেন আপনার ম্যাসকুলিনিটি?
আপনি যদি এই ম্যাট্রিক্স থেকে বের হতে চান, তবে এই ৫টি পিলার আপনার জীবনে আজ থেকেই অ্যাপ্লাই করতে হবে:
পিলার ১: ডিপ স্লিপ ডিসিপ্লিন
ঘুমের REM সাইকেলেই সবচেয়ে বেশি টেস্টোস্টেরন উৎপন্ন হয়। রাতে মাত্র ৫ ঘণ্টা ঘুমালে আপনার টেস্টোস্টেরন ১০ থেকে ১৫ শতাংশ ড্রপ করে। তাই প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানো এবং ওঠার অভ্যাস করুন।
দ্য ১০-৩-২-১-০ রুল:
- ১০ ঘণ্টা আগে: ক্যাফেইন বাদ
- ৩ ঘণ্টা আগে: ভারী খাবার ও অ্যালকোহল বাদ
- ২ ঘণ্টা আগে: স্ট্রেসফুল কাজ বাদ
- ১ ঘণ্টা আগে: সব ডিজিটাল স্ক্রিন অফ!
পিলার ২: সানলাইট এক্সপোজার
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর অন্তত ২০ মিনিট সূর্যের আলো গায়ে লাগান। স্ট্যানফোর্ডের নিউরোসায়েন্টিস্ট ড. অ্যান্ড্রু হুবারম্যানের মতে, ভোরের রোদ হরমোনাল হেলথের জন্য জাদুর মতো কাজ করে। ভিটামিন ডি শুধু রোদ নয়, এটা ম্যাসকুলিনিটির ফুয়েল।
পিলার ৩: স্ট্রেস রিডাকশন
স্ট্রেস হরমোন কর্টিজল আর টেস্টোস্টেরন একে অপরের শত্রু। স্ট্রেস বাড়লে টেস্টোস্টেরন কমে। মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন, কোল্ড শাওয়ার কিংবা নেচার ওয়াক আপনার কর্টিজল লেভেলকে মুহূর্তেই কমিয়ে আনতে পারে।
পিলার ৪: ডিজিটাল ডিসিপ্লিন
ডুম স্ক্রলিং, ওভার-গেমিং আর সস্তা ডোপামিনের ফাঁদ থেকে বের হোন। অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম আপনার ফোকাস, সেলফ-কন্ট্রোল আর হরমোনাল স্টেবিলিটি নষ্ট করে। সপ্তাহে অন্তত একদিন ডোপামিন ডিটক্স করুন। সোশ্যাল মিডিয়া অফ রেখে বই পড়ার অভ্যাস গড়ুন।
পিলার ৫: সেক্সুয়াল ডিসিপ্লিন
চীনা এক গবেষণায় দেখা গেছে, পর্ন এবং মাস্টারবেশন থেকে দূরে থাকার সপ্তম দিনে টেস্টোস্টেরন লেভেল ১৪৫ শতাংশ পর্যন্ত স্পাইক করে! পর্ন আপনার ব্রেনের ডোপামিন সিস্টেমকে হাইজ্যাক করে এবং টেস্টোস্টেরনের কার্যকারিতা নষ্ট করে দেয়। তাই এই ফেক রিয়েলিটি থেকে নিজেকে বের করে আনুন।
আপনার শরীর এবং মনই হলো আপনার আসল ব্যাটলফিল্ড। আপনি কি সেই উইক ম্যান হয়েই থাকবেন যাকে এই সিস্টেম কন্ট্রোল করে? নাকি নিজের কন্ট্রোল নিজের হাতে তুলে নিয়ে একজন স্ট্রং ম্যান হিসেবে রিয়েল লাইফে নিজের রাজত্ব গড়বেন?
চয়েস সম্পূর্ণ আপনার!